Массаж шейно воротниковой зоны массажером - техника выполнения.

Оглавление

• Домашний массаж шеи.
• Массажеры для шейно воротниковой зоны
• Техника массажа шеи.
• Различные виды массажа шеи.
• Заключение.

Массаж шеи и воротниковой зоны

Массаж шеи и воротниковой зоны (ШВЗ) положительно влияет на состояние здоровья и самочувствие. Многие люди ощущают боль и зажимы в этой области. С помощью массажа можно стимулировать кровоток, убрать болевые ощущения, расслабить мышцы. Процедура не только нормализует кровообращение, но и способствует выведению из организма солей, повышению уровня эндорфина и серотонина, стабилизации нервной системы. Мышцы шеи тесно связаны с другими частями тела. Массаж шейно воротниковой зоны позвоночника позволяет избавиться также от болей в спине, устранить головные боли, улучшить работу мозга, активизировать обменные процессы, окажет расслабляющий эффект в области шеи, спины, плечевого пояса и грудного отдела.

Домашний массаж шеи 

Массаж шеи и воротниковой зоны можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Иногда нет времени или возможности записаться на процедуру в салон, поэтому можно приобрести массажер для шеи и воротниковой зоны. Он возьмет на себя всю работу, вам останется только сесть и насладиться расслаблением. В следующем видео эксперты компании Yamaguchi рассказывают как выбрать массажер для шеи.

Массажеры для шейно воротниковой зоны 

1. Массажер для шеи Yamaguchi Yoki - оснащен инновационным 3D-механизмом со встроенной функцией захвата мышц, воздействующим интенсивным надавливанием на триггерные точки тела. Это позволяет создать ощущение ручного профессионального массажа, комплексно влияющего на ваше тело.

2. Массажёр для шейно воротниковой зоны Yamaguchi Osumi - Новая технология массажа для эффективного восстановления

3. Миостимулятор для тела Yamaguchi Body Trainer MIO - Микротоковый массаж мышц шейно-воротниковой зоны. Эффективный микротоковый массаж улучшает состояние мышц шейно-воротниковой зоны и приносит огромную пользу для нервной и кровеносной систем. Также микротоковая терапия отвечает за нормализацию кровообращения, исключение застойных явлений и повышение эластичности и тонуса мышц.

4. Перкуссионный массажер для тела Yamaguchi Top Gun&Arm

Yamaguchi TopGun&Arm, весом всего 250 грамм с внушительной мощностью мотора, легко и быстро восстановит мышцы после физических нагрузок и интенсивных тренировок. Ударная сила массажа 7-14 мм эффективно снимает боль и спазмы, стимулирует кровообращение и способствует улучшению эластичности мышц. Специальный режим массажа SlowGel: 800 об/мин позволяет использовать массажер в области шеи, лица и подбородка. Легкая пульсация деликатно восстановит уставшие мышцы шеи и улучшит их эластичность. Массажист, остеопат и кинезиолог Владимир Никольский разберет, почему возникает скопление жировой ткани в области подбородка и покажет, как проводить эффективный массаж шеи при помощи перкуссионного массажера Yamaguchi Top Gun&Arm со специальной круглой насадкой. Массаж лица и шеи эффективно подтягивает кожу и укрепляет мышцы, разглаживает второй подбородок и создает красивый и чёткий овал лица. Самое главное — выбрать правильное оборудование, которое поможет добиться быстрее видимых результатов. 

5. Массажная подушка для шеи Yamaguchi Axiom Matrix-S

Эргономичная массажная подушка Matrix-S прорабатывает каждую точку вашего тела, снимает боль и напряжение в спине, в шейно-воротниковой и поясничной зоне. Циклический массаж способствует улучшению лимфотока и кровотока, помогает снять напряжение в мышцах и одновременно приводит организм в тонус.

Если нет массажера можно выполнить массаж самостоятельно. Последовательность движений для массажа шеи:

• Поглаживание шеи руками с обеих сторон сверху вниз.
• Выжимание. Движение обеих ладоней идет горизонтально в сторону позвоночника.
• Круговые растирания 4 пальцами с каждой стороны. Особое внимание уделяется области рядом с позвоночником.
• Растирание зоны шейных позвонков. Движение идет сверху вниз.
• Защипывание. Выполняются мягкие захваты мышц подушечками пальцев. Обычно правой рукой обрабатывают левую сторону шеи и наоборот.
• Поглаживания.

Для воротниковой зоны выполняются все те же движения. Можно выполнять массаж шеи и воротниковой зоны одновременно или раздельно. Важно не переусердствовать и выполнять движения осторожно. Массажеры - это хороший подарок на день рождения женщине или девушке.

Техника массажа шеи 

Массаж шеи и воротниковой зоны выполняется плавно и мягко - это необходимо, чтобы избежать травм. Последовательность выполнения:

• Процедура начинается с поглаживания кожи сверху вниз медленными движениями.
• Далее выполняется мягкое растирание.
• На третьей стадии специалист приступает к разминанию. Здесь также важно выполнять захваты максимально деликатно.
• На заключительной стадии выполняется вибрация (колебательные движения ребром ладони). Все заканчивается поглаживаниями.

Существуют также вспомогательные приемы и движения, которые можно использовать при выполнении массажа. К таким движениям можно отнести накатывания, когда массажист интенсивно разминает ткани шейного отдела. Еще один вид движений такого рода - поколачивание. Метод считается разновидностью вибрации.

Различные виды массажа шеи 

Особенности процедуры определяются ее разновидностью. Сегодня существует расслабляющий, косметический, профилактический и лечебный массаж шеи. Наиболее востребованы две разновидности: лечебный и расслабляющий. Лечебный массаж обычно проводится лежа, однако в некоторых случаях пациент может сидеть. Во время сеанса чередуются мягкие и интенсивные воздействия. Процедура назначается для улучшения самочувствия пациента при заболеваниях позвоночника, органов кровообращения и дыхания, расстройств ЖКТ.

Расслабляющий массаж необходим для релаксации, улучшения самочувствия, устранения расстройства нервной системы. Он снимает стресс, борется с бессонницей, повышает работоспособность. При расслабляющем массаже много внимания уделяется первой фазе с плавными и мягкими воздействиями: поглаживаниями, растираниями.

Заключение 

Массаж рекомендуется выполнять регулярно, это повлияет на ваше самочувствие и повысит качество жизни. В некоторых случаях рекомендуется обратиться к специалисту в клинике. Например, лучше пройти сеансы профессионального массажа, если наблюдаются постоянные боли в области шеи, спины, а также головные боли. К опытному массажисту также стоит сходить, чтобы понять, как выполняются движения - в дальнейшем их можно будет выполнять самостоятельно. Массаж хорошо сочетать с занятиями спортом, активным образом жизни.

Интересное от Fitness Академии Yamaguchi:

• обзор перкуссионных массажеров
• массажеры для шейно-воротниковой зоны
• как часто можно делать массаж спины